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●(🚋)“外卖党”怎么办？(😥)对(duì )于经(jīng )常吃(⏭)外卖的人，尽量(liàng )不(🙆)要点鱼香茄子、(⭕)回(huí )锅肉这类特(🎵)别下饭的(de )菜，可以(🤒)点广式做法(fǎ )的菜(🤦)(cài )，如炒、焖，拒(jù(💡) )绝煎(jiān )炸做法。
这(🛂)期间可以(yǐ )经常(🏥)站起来为大家添(⚫)(tiā(⏮)n )茶、盛饭，这样可(💍)以(yǐ )分散(sàn )注意(🤦)力，也可以(yǐ )加快(🛒)(kuài )产生饱腹感。
“医(🎁)生(📲)(shēng )，我吃的真的不(🛶)多！”“我是遗传肥胖(🌍)体(tǐ )质，喝水都长(🍳)胖！”……尤华智介(🏗)绍，其实通(tōng )过观察(🤹)，很多人都在(zài )“管(🕕)住嘴”上出了问(wè(💨)n )题。
虽然一直因为(🚫)肥(féi )胖而(ér )打呼噜(🍘)严重、走(zǒu )路喘(🙄)(chuǎn )、活动累，还有(😆)高血(xuè )压、高血(🆒)脂等问题，但一直无(🎉)法下决心减(jiǎn )肥(😥)。
我的体重我做主(🏈)(zhǔ )：
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