枕边禁书

台湾桃园(🌋)(yuán )医院营养师张秀年(niá(😒)n )建(jiàn )议，即使(🐑)咀嚼功能(🌱)不佳(jiā )，也不要全然放弃(🧗)(qì )咀(jǔ )嚼。

对(💃)于肉块咬不动，青菜咬(🍟)不烂，张秀年(🧑)(nián )表示，老(🚓)年人不喜欢吃(chī )肉，导致(🎺)蛋白质摄取(👽)(qǔ )不足引(🍧)发肌少症；不(bú )喜(xǐ )欢(🧣)吃蔬菜，导致(🛫)纤维(wéi )摄取不足而造(🐔)成严(yán )重(chó(💎)ng )便(biàn )秘，这些(🤓)都会直接影(yǐng )响到老(🎥)年人的健康(🚦)(kāng )状(zhuàng )态(👺)和生活质量。

中国作(zuò )协(👯)副主席、中(😣)国作(zuò )协(💉)(xié )儿童文学委员会主任(💫)高(gāo )洪波，西(🙌)班牙驻华(huá )教(jiāo )育官(🚏)郝邵文，《诗刊(🔕)》杂志主编(🔎)李少君，遂(suí )宁市委书记(🥎)邵革军，市(shì(💏) )委副书记(📛)、市长邓正(zhèng )权等领导(😦)及嘉宾出席(🏪)(xí )此(cǐ )次活动。

他说，从(🃏)理(lǐ )论上说(🏖)，练体操对(duì(🏺) )身(shēn )体(tǐ )基础训练非(🔠)常有帮助(zhù(🚅) )，小朋友在(🕤)3到6岁之(zhī )间(jiān )学习体操(💬)，可以增强身(🆗)(shēn )体的协(🥦)调、平衡和(hé )柔(róu )韧性(📪)，让身体更加(🏙)“会(huì )运动”。

他建议在(zà(🍽)i )饮(yǐn )食方面(🎍)，蔬菜类要(🕒)尽量(liàng )选择质地较软的(🤔)瓜类(lèi )(如丝(💚)瓜、胡瓜(🔉)、茄子)或(huò )嫩叶(如菠菜(😻)、地瓜叶(yè(🍪) ))，叶梗较粗的蔬菜(如芹(🚥)(qín )菜、芥兰(🤮)菜)，可先切(qiē(😯) )成细末再焖煮久一(yī(🏈) )点(diǎn )。

“中美两(😞)国的利益(🕳)已(yǐ )经深度地交织，我(wǒ(✉) )认(rèn )为一个(🕊)冲突对抗(📗)的中美(měi )关系不符合任(🍽)何一(yī )方(fā(📥)ng )的利益”，张业遂说。

对于(🕰)无牙齿咀嚼(🐞)的(de )老(lǎo )人(🍞)，张秀年建议仍可利(lì )用(🐑)牙龈来辅助(☔)咀嚼(jiáo )柔(👆)(róu )软的食物，例如：蒸蛋(🍟)(dàn )或豆腐，或(💁)将搅打成(chéng )泥状的食(🎮)物加入增稠(💌)剂(jì )，来作成布丁状或果(guǒ )冻状的(🔠)食物，以确(què(🍎) )保(bǎo )咀(jǔ(🚈) )嚼动作的维持。

邹凯(kǎi )告(✝)诉华西都市(🔔)报、封(fē(🤗)ng )面新闻记者，他的手机(jī(🏜) )里，有一个微(🤔)信群(qún )，里面全是从国(🎢)家队退役(yì(🌲) )的前体操(🦆)运动员，大(dà )家离开赛场(👑)后，均不约(yuē(👠) )而同地将(👝)目光投向(xiàng )了(le )体操推广(🚳)，天南海北，相(🕔)互交流。

本报记者(zhě ) 北(😢)梦原 余嘉熙(🧒) 陈俊宇 王(wáng )群

看似简单的咀嚼其(🔞)(qí )实是一种(🌮)高阶的脑(🖌)部(bù )运(yùn )动，适当的咀嚼(🏏)除了(le )可减轻(📎)肠胃道的(🎏)负(fù )担(dān )，帮助营养素的(🏃)消化吸(xī )收(㊙)外，尚有许多重(chóng )要(yà(🔓)o )的生理功能(🐵)。