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(2)盆底肌肉(🔧)训练：(📁)主要通过(guò )收(shōu )缩及夹紧肛门口、(😽)阴道口(😚)与尿道口锻(😳)(duàn )炼(liàn )盆(pén )底肌肉(排尿(🛬)期间不(🔲)断停止和开(💳)始排尿(niào )，控制这种活动(🥣)的肌肉(🔣)，即括约肌)来(🤯)帮(bāng )助(zhù )更(gèng )长时间憋(🧜)尿。

十三(🌧)届全国人大(🦉)二次会(huì )议(yì )新闻中心(🎶)于3月12日15时在梅地亚(😩)中心新闻(wén )发(fā(💨) )布(bù )厅(🈲)举行记者会，邀请最(🏡)高人民法院审(shě(🌲)n )判(pàn )委(🌋)员会副部级专职委员刘贵祥，福建省(🕯)(shěng )高(gā(📳)o )级人民法院(👒)院长吴偕林，江西省高级(🦀)(jí )人(ré(🚷)n )民(mín )法院院(🛴)长葛晓燕就“攻坚‘基本(🌠)解决(jué(🥚) )执(zhí )行难’(👫)”相关问题回答中外记者(👯)提问(wèn )。

轻(qīng )度：一(🕝)般活动情况下无(💟)尿失禁(🏕)，夜间(jiān )无(wú )尿失禁(💲)，只有在腹压骤增(🦌)时偶尔(👺)发生(shēng )尿(niào )失(shī )禁，不需要携带尿布(🚂)；

王校(🤓)长说：“很(hěn )感谢刘婧能够给孩子们(⬅)上课，能(🙉)做到风(fēng )雨(🧓)(yǔ )无阻，真的很让人敬佩(📬)”。

“青春有(🐮)(yǒu )好(hǎo )书(shū(🚏) )”公益活动启动后，训练生(🗝)纷纷推(🗨)荐(jiàn )了(le )自己(🏺)喜欢的书籍，也号召更多(📪)人参与(yǔ )其(qí )中(zhō(✏)ng )。

中度：起立活动(🏢)时，有频(🏉)繁尿失禁(jìn )，需携带(💦)尿布；