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中国侨网(wǎng )3月(♊)12日电 据领事直通(tōng )车(😨)(chē )微信公众号消息，针(🐢)对近期沙巴地区出(chū(🌫) )现的一(⌛)些安全隐患，驻(🚒)哥打基(🕑)纳巴卢总(zǒng )领(👪)(lǐng )馆在(💐)此提醒广大中(zhōng )国(guó(🚁) )游客：

尤华智说，别小(🥨)瞧这几口，日积(jī )月累(🔸)一年下来就多吃(chī )了(🏇)不少。

把日常活(huó )动(dò(📼)ng )变运动(👯)

尤华智介绍(shà(💙)o )，肌肉量(🧖)增加除了可(kě )以让体(⬆)型更紧致、俊(jun4 )美外，也(🌫)有助于基础(chǔ )代谢率(🙁)的提高(同样(yàng )重(chóng )量(🖥)的肌肉单位时间(jiān )消(❄)耗的热(🥊)量要高于脂(zhī(🙃) )肪)，体重(📼)更不容易反(fǎ(👑)n )弹。

他算(👂)了一笔账，如果你每餐(😟)多吃50 kcal，也(yě )就是一小碗(🧖)粥、大(dà )半个鸡蛋，一(👕)年下来(lái )就能胖上5斤(🚪)。

二、注(🥊)(zhù )意“杀手水母(🥦)”。

尤(yóu )华(🍔)智介绍，在超重(🙂)(chóng )者(zhě(⏩) )体重没有达标前，医生(🐀)并不主张他们进(jìn )行(☕)剧烈运动来增加热(rè(😏) )量消耗，因为这时(shí )进(🐿)(jìn )行大量的运动会导(🚫)(dǎo )致(zhì(😧) )膝盖受伤，加重(⛵)心(xīn )肺(📇)负担，甚至会发(💵)生(shēng )生(🏇)命危险。