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网友(yǒu )纷纷在微博上(shàng )晒出训练(🤔)生(😀)同款书单(dān )，或者推荐自(zì )己喜欢(💴)的(🍁)书籍，掀起(qǐ )读书热潮(✖)，表(biǎo )示“同款(🐸)书(😄)单(💌)(dān )已存，正在读”，“好久没读书了(le )，他们(🤩)推(📷)荐之后重新(xīn )读起了纸质书(shū )，就(👊)是(📄)想要和他们一(yī )起，越(✈)努(nǔ )力越(yuè )优(⛰)秀(📌)”！
本报(bào )记者 李俐
(2)盆底肌肉训(xùn )练(🗑)：(🚪)主要通过(guò )收缩及夹紧肛门口、(🐮)阴(🦈)道口与(yǔ )尿道(dào )口锻炼盆底肌(jī )肉(🍏)(排(🐄)尿期间不断停止(zhǐ )和开始排尿，控(Ⓜ)制(⛪)这种活动的肌肉(ròu )，即(🔴)括约肌)来(lá(🔍)i )帮(➖)助更长时间(jiān )憋尿。
(1)生活方式干预(yù(🛌) )：(💄)体重控制、戒烟、控制呼吸道疾(🌇)(jí(👜) )病、治疗便秘(mì )。
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